お腹が空かない空腹に勝つ置き換えダイエット方法

お腹が空かない空腹に勝つ置き換えダイエット方法

置き換えダイエット中の最大の大敵といえばなにより「空腹」です。
置き換えダイエット頑張っているけどちょっとだけなら食べてもいいよね?そんなちょっとした気の緩みからついついどか食い。
今まで頑張って減らした体重があっという間に戻ってしまい、もう置き換えダイエットなんていいや…。と挫折することも多々。
そんな置き換えダイエット中の最大の大敵である空腹に勝つお腹が空かない方法をアドバイスします。

 

夜間お腹が空くのであれば置き換えダイエット飲料に炭酸水

お腹が空いたと感じてどうしようもない時は大抵寝る前の夜間、仕事や勉強が一段落してリラックス、そんな時テレビやグルメ系のサイトをちら見してしまったらさぁ大変。
今まで置き換えダイエットで我慢していた欲望がひしひしで出るわ出るわ。そんな時良いのが炭酸水です。
最近ではいろんなスーパーやコンビニにも常備されており様々なフレーバーが楽しめます。
炭酸水の魅力はカロリー0なのに強い炭酸で飲みごたえ十分ということです。炭酸はお腹を膨らます効果もあるので置き換えダイエットダイエット中の空腹に勝つためのマストアイテムです。

 

お腹が空かないための少量のチョコレート

チョコレートはカロリーが高くてダイエット中はあまり食べちゃダメと思う人もいるかと思いますが、それは程度によります。
板チョコ一枚食べていればそれは置き換えダイエットではありませんが、小分けされたチョコレートを一つだけ食べるようにすれば脳とお腹は満足してくれます。
小分けのチョコレートであればカロリー数は30kcal程度、紅茶やコーヒー等で一緒に頂くようにするとお腹が空かないし気持ちも満足します。
くれぐれも一つだけであって大量に食べないことがコツです。

 

お腹が空かない空かせない徹底的なオーラルケア

お腹が空かない方法に徹底的なオーラルケアがおすすめです。
オーラルケアというのは、口内をキレイにする行為で、歯磨きを含め、舌磨き、フロス、殺菌等です。
口内を清潔に維持するためには割りと時間はとられるし面倒です。そのため、しっかりとしたケアをした後はあまり食べたいと思う気はまず湧きません。
思い出してもらいたいのが歯医者に行った後すぐにご飯食べたいと思いますか?口の中が妙にスースーしてちょっとなぁという感じです。
虫歯予防、歯周病ケア、口臭予防にもつながりますので置き換えダイエット中は徹底的なオーラルケアをおすすめします。

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