むくみを解消しつつ置き換えダイエットでキレイに痩せる成功方法

置き換えダイエットしているのにむくみの原因は老廃物の滞留

女性に多くありがちなむくみ、このむくみの原因は老廃物の滞留によって引き起こされます。よくある原因に

  • 長時間の立ち仕事
  • 常に同じ姿勢
  • 前日の飲酒や塩分の高い食事

以上のことが上げられます。女性は男性と比較して代謝機能が低く浮腫みやすい体質です。
置き換えダイエット中でも以上のことがあげられる場合痩せていても浮腫みやすいようになります。

 

置き換えダイエット中のむくみ対策方法

長時間の立ち仕事、常に同じ姿勢のむくみ対策方法

老廃物が滞留していますので、これを心臓の方に押し流す必要があります。時間があるのであれば水泳やヨガ、ストレッチ等を行い血流やリンパの流れを活発にさせるのが良いでしょう。
時間が取れない場合、浮腫んでいる箇所を揉んで血流を促してあげるようにしましょう。オススメな方法として、ぬるめのお風呂に浸かり、浮腫んだ箇所を揉み、心臓に流すような感じでマッサージするとよいです。
軽く汗がにじむ程度で行うとさらに効果が期待できます。

 

アルコール、高塩分でのむくみ対策方法

アルコールの場合、アルコールの飲む量を減らす、飲まないことによってむくみは解消されます。
高塩分でのむくみは、体内にナトリウムが多く含まれており、顔がむくみやすくなります。塩分排出を促すカリウムを多く含まれる野菜や果物を摂取することによって塩分排出を促してくれるのでむくみの解消に役立ちます。
カリウムを多く含む野菜や果物の代表に、バナナ、トマト、グレープフルーツ、アボガド等があります。
食事面でちょっと塩分多いかなと思うようであれば以上の食品を積極的に置き換えダイエット中でも取り入れることによってむくみ解消が可能です。

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