お腹回りのブヨブヨを落とす置き換えダイエットの方法とその効果

お腹回りのブヨブヨを落とす置き換えダイエットの方法とその効果

ダイエットしていていの一番に減らしたい箇所といえばお腹まわりではないでしょうか。
あのブヨブヨとしただらしのない脂肪を鏡で見ると本当にため息しか出ません。
大体痩せよう!と考えている人の多くはお腹まわりの贅肉を減らして凹んだお腹にしたいと思われているのではないでしょうか。

 

なぜお腹まわりに脂肪が付きやすいの?

脂肪の役割というのは寒さから身を守る役割や、飢饉に備えての備蓄のために身体は栄養素を脂肪として蓄えます。
その脂肪が一番に付きやすいのが、内臓が骨に守られていないお腹についてしまうことです。これは人間の生存本能としての仕様であり、お腹に脂肪が付きやすいというのはどうしようもない自然な事なのです。

 

置き換えダイエットでお腹回りの贅肉を落とす効果

置き換えダイエットを行う事によって摂取カロリーを減らす事ができ、さらに酵素や必要栄養素を多く摂取することによる代謝の向上によりお腹まわりのブヨブヨを減らすことができます。
ぽっこりしているお腹の人の多くは内臓脂肪が付いていることが多く、こちらはちゃんと脂肪を燃焼してあげればすぐにお腹のブヨブヨを減らすことが可能です。
置き換えダイエットの実践頻度にもよりますが、1週間程度でウエストサイズ1cm、1ヶ月で4cmは特に気が狂うほどのダイエットをせず適度な食事制限プラス置き換えダイエットでその効果が期待できます。

 

置き換えダイエットでお腹回りは減ったけどだらしない

置き換えダイエットでお腹回りの脂肪をお年ブヨブヨだったお腹も少しは減ってきますが、メリハリのあるウエストにはならないことが多いです。
これは加齢による筋力の衰え、普段から運動をされていない人にありえることですが、お腹回りの筋力が弱いということが上げられます。
お腹回りを左右に捻る運動や、腹筋、レッグレイズなど無理せず継続できる回数でお腹まわりの筋力アップを並行して行うことにより置き換えダイエット以上にお腹回りがシェイプアップされます。

 

置き換えダイエット中お腹回りに気をつける食事

一日約1500kcal以下の食事で置き換えダイエットを行えば大抵はお腹周辺の脂肪も減っていくかと思います。
しかし、ビール、揚げ物、米、麺、パスタ、パン類を多く食べると脂肪が付きやすい傾向があります。
炭水化物で1500kcal摂取するより、脂肪分が少ない肉類や魚類、野菜類で1500kcalを摂取した方が後者の方がお腹回りの贅肉が付くのを抑制しすっきりとしたお腹になること間違いありません。

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