痩せているのに下っ腹だけ出る人の腹痩せ置き換えダイエット方法

下っ腹だけ出てしまい情けない体型どうにかしたいその解決方法

体重や体脂肪、健康診断の結果も適正値、だけど下っ腹だけ何故か出ている、体型もだらしないし餓鬼みたい。
そんな気になる下っ腹だけ出てしまう人の原因と対策方法を解説します。

 

下っ腹だけ出る原因は次の要因が関係しています。

  • 胃下垂
  • 腹筋の筋力低下
  • 猫背、姿勢の悪さ
  • 座り仕事が多い
  • 日常的なアルコール摂取

若いうちで下腹だけ出ている人は胃下垂、普段の姿勢に原因が多い傾向があります。内臓の位置が下がり、下腹部まで内臓が垂れ下がっているため下腹部がぽっこりとしています。
年をとってからの下っ腹だけ出る原因に腹筋の衰えにより内臓が下がる、また過食により内臓脂肪がつきやすいため下っ腹がだけぽっこりと出る場合があります。

 

下っ腹のお腹の脂肪を摂る凹ます方法

 

下腹部を凹ます、減らす方法には次の方法があります。

  • 有酸素運動
  • 腹筋運動
  • 体幹トレーニング
  • 禁酒、節酒
  • 姿勢の改善
  • ダイエット
  • 整体による矯正

若いうちでの下腹部だけ出ている場合、胃下垂、姿勢の悪さが影響しているため、まずは腹周りの筋肉の強化が必要になります。
腹筋や背筋運動により筋肉強化を行い内臓を適切な位置に維持させることが重要です。
また骨格が歪んでいると内臓が下がる場合もあるので、姿勢のチェックを行い必要であれば整体施術により骨格を矯正するとよいでしょう。
加齢による下っ腹を凹ます方法はお酒を減らす、有酸素運動による内臓脂肪の燃焼、適度な筋トレによる筋肉の強化が望ましいでしょう。
特に加齢による腹筋の衰えと基礎代謝の低下により特に下腹部に脂肪がつきやすくなります。下っ腹だけ脂肪が目立つため置き換えダイエットで節酒カロリーを減らす等の努力は必要です。

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