置き換えダイエット中の運動水泳は本当に痩せる!その効果とメリット

置き換えダイエット中の運動水泳は本当に痩せる!その効果とメリット

置き換えダイエットをしているといいかんじで体重も減ってきた!そうするとダイエットも楽しく毎日体重計に乗るのも苦じゃなくなります。
人間うまくいきはじめるとさらにさらにと良い方面で貪欲になります。そんな時ちょっと運動もしてみようかな…少なからず考えるのではないでしょうか。
そこで管理人が本当にオススメする置き換えダイエット中の運動水泳の良さ、その効果について教えます。

 

置き換えダイエットをさらに効果増大する運動量それが水泳

水泳の消費カロリーというのは一時間クロールした時の消費カロリーは最大で1300キロカロリーにもなります。
もっと詳しい消費カロリーを知りたい方は水泳シュミレーターをみて下さい
http://42.195km.net/swim/
水泳は陸上でやる運動と比較しても消費カロリーが圧倒的に多く、非常に効率のよい運動になります。
泳げないという人でも、最近のプールでは水中ウォーキングゾーンがあるので泳げない人でも安心して利用することができます。

 

置き換えダイエット中の水泳のメリット

とにかくダイエット効果は高い

おおよそ小一時間泳ぐだけでもその日のダイエット効果は格段に上がります。運動後もカロリーは消費され続けるため、食事制限だけの置き換えダイエットと比較してもその体重の減りは明確です。

 

自律神経の改善、ストレス解消、快眠効果

全身水の中にいるとリラックス効果が異常な程働きます。さらに全身運動で身体に程よく全体に疲労が蓄積されるので快眠効果も高く、しっかりと睡眠が取れるということは当然自律神経の改善やストレス解消にも効果があります。
管理人の体験的にはまずリラックス効果が半端ありません。水泳したその日一日は身体も軽く気持ちもスッキリとしており、適度な気だるさは質の高い睡眠へと導いてくれます。

 

ほぼ怪我しない

運動で一番怖いのが怪我です。ジョギングであれば転倒や熱中症の危険、筋トレであれば肉離れ、その他競技では骨折や打撲など常に怪我のリスクがつきまといます。
その点水泳に関しては怪我をしにくいスポーツです。高齢になると強度の高いトレーニングをすると膝や腰を痛めてしまい逆に運動できない身体になってしまう危険があります。
しかし水泳は関節の負担を軽減されるためお年を召した人でも安心して実践できる運動です。

 

プロポーションが全体的に良くなる

全身の筋肉をまんべんなく使うので、全身がシャープになります。

 

暑くない

水の中にいることがほとんどなので暑いという感覚はありません。熱中症の心配も少なく汗をダラダラかいてベタベタすることもないので気持ちよく運動ができます。

 

置き換えダイエットで水泳してみたいでも…貴方の心配な点解消します。

 

ガチで泳げるようなアスリートな人はあまり居ない

プールが利用可能な市民プールや体育館、ジム等私泳ぎには自信無いからちょっと…と思う方がとても多いのですが、ガチで泳げるようなアスリートのような人はあまり居ません。
どちらかというと健康目的な高齢者の方が多く泳ぎもほどほどの方がほとんどです。泳げない人でも水中ウォーキングコーナーや、泳げない人用のアクアビクスのレッスン等があるので全く泳ぎに関しての心配は必要ありません。

 

体型が恥ずかしいで水着は嫌

最近の水着はラッシュガードタイプでスパッツといったボディーボード用のウェアのような水着も多く、あまり肌を露出している水着を着用されている人はそんなに居ません。
体型に関しても大抵の方が健康目的でいかにもアスリート体型という人はほぼおらず一般的に普通といっても過言ではない体型の人がほとんどです。
あまり体型や水着は気にせずするのがよいでしょう。

 

水泳の注意置き換えダイエットの罠

置き換えダイエット中、当然カロリー制限をして痩せるのが目的なのですが、水泳をした後というのは気分もリフレッシュされ全身の調度良い疲労感でついつい飲み過ぎ、食べ過ぎなんてことにもなりやすいです。
この点だけは注意するようにしましょう。

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