効果的に痩せる夕食置き換えダイエットを確実に成功させる方法

夕食置き換えダイエットが成功しにくい理由

夕食を置き換えダイエットすると一番効果的に痩せやすいのは確実ですが、どうしてもそれができないということがあります。
基本的に日本人は夕食が一番のメインのイベントと捉えていることが多く、一番ガッツリ行きたいと感じていることが多いからです。
これは小さい頃の習慣のためわかっていてても辞められないそれが根本的な理由です。
しかし痩せたい!と思うのであれば夕食置き換えダイエットを成功させる方法を実践するのが確実です。

 

昼食を遅くし、しっかりと食べる

昼食の時間をいつもより2時間ほど遅くし、昼食と夕食の間の時間に食べるようにしましょう。
食べるものはある程度カロリーに気をつけていれば基本的に何を食べても構いません。
遅い時間に食べることにより夕食を軽い食事、つまりは置き換えダイエット食品にする事によってトータル的なカロリーを減らす事ができます。

 

夜間は筋トレで食欲抑制する

運動の効果にカロリー消費があげられますが、実はメリットはそれだけではありません。
運動の効果に血糖値を上げる効果があります。
運動をすると脂肪細胞から脂肪酸、肝臓から糖質が作られます。血糖値が上昇しすることによって、結果として食欲が抑制されます。
さらに消化器系の活動がダウンするため安静時に比べて食欲が抑制されます。
しかし寝る前の運動は辞めておきましょう、就寝二時間前には運動は終了させるようにしましょう。

 

歯磨き、フロス、舌磨きを早めに行う

しっかりとしたオーラルケアを行う事によって以降何かを口に入れることを躊躇させるようにメンタルに訴えさせる方法です。
歯磨き直後というのはいくら空腹でも食べたいという衝動は抑制されます。
夕食まずは置き換えダイエット食品を摂取した後、歯磨き、フロス、舌磨きとしっかりとしたオーラルケアを行うことにより、以降もう食べないという意識を植え付けさせることができます。

 

 

強い空腹を感じる前に寝てしまう

長時間無駄に起きていると当然空腹を感じてしまうことが多いのではないでしょうか。
特に深夜に何気なく見ているテレビ番組のグルメシーンに空腹が刺激されてしまいついつい…。
空腹は何もしていないじっとしている時のほうが強く感じてしまいます、特にリラックスタイムは必要以上に食事に対する渇望が強く出てしまいます。
空腹を感じてしまう前に効果的なのがさっさと寝てしまうこれが一番確実です。
空腹を感じてしまうと寝付きもなかなか悪くなってまいストレスも感じてしまいます。
どうしても空腹を感じてしまい眠れないという場合は、マイスリーやドリエルなど睡眠導入剤を使い寝てしまう方が極論ですが置き換えダイエット効果は高いです。
夜食を食べてしまうよりはるかにマシです。

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