ヨーグルトで置き換えダイエット「痩せる」「続ける」「失敗しない」方法

ヨーグルトで置き換えダイエット「痩せる」「続ける」「失敗しない」方法

ヨーグルトは乳酸菌食品で、比較的安価で購入ができ、気軽に食べられることやなにより腸内環境の改善に効果があり、女性の悩みの便秘解消や大腸がんの予防、アトピーの改善にも効果があるとされている健康を意識するなら必ず取り入れたい食品です。
このヨーグルトで置き換えダイエットをする上で痩せるための失敗しない方法をアドバイスします。

 

ヨーグルトを使った置き換えダイエットで痩せるための方法

ヨーグルトは比較的カロリーも低く、効率よくタンパク質を補給でき、便秘解消にも良い食品なので積極的に摂取したい食品で、これを置き換えダイエット食品にするのに最適なアイテムの一つです。
ただしヨーグルトだけでは効果的に痩せることや、続けることが実は難しい食べ物です。まずはヨーグルトだけのデメリットを紹介します。

 

栄養の偏り

ヨーグルトの栄養価値には、たんぱく質、脂質、糖質、カルシウム、乳酸菌が主となっています。単体でヨーグルトだけで置き換えダイエットする場合ビタミンやミネラルが不足しています。
ビタミンやミネラルが不足すると肌の調子、体調の変化に弱くなる傾向があります。

 

腹持ちの悪さ

ヨーグルトだけでは腹持ちが悪く食べた後暫くするとすぐに空腹に悩まされます。

 

この二点がヨーグルトの置き換えダイエットとしては若干不十分な要因です。この二点だけで後はほぼ万能食品といっても過言ではありません。

 

 

ヨーグルトと一緒に取り入れたい置き換えダイエット食品

バナナ

バナナは食物繊維が豊富なだけでなくビタミンやミネラルも多く含まれており、さらに腹持ちも最高に良い、さらに安い、超手軽に食べられるという人に食べられる為に生まれてきた植物なのではないかとかわいそうに思えるほど万能食品です。
どうしてもヨーグルトだけだと腹持ちが悪くて力が出ない、頭がぼーっとする、気力が出ない、そんな方にはヨーグルトとバナナのセットはオススメです。便秘解消にも良くヨーグルトとの相性バツグンです。

 

酵素ドリンク

ヨーグルトだけでは栄養価が足りないためプラスする食品に酵素ドリンクがあります。加齢と共に減った酵素を補い日常の代謝力を上げる、栄養価が高く低カロリーで置き換えダイエットの効果を増進、ヨーグルトと酵素ドリンクのプチ断食ダイエットでデトックス効果や宿便排出。
身体の内側からキレイにしたい!とにかく痩せたい!と考えるなら酵素ドリンクをヨーグルトにプラスすることをおすすめします。

 

 

続けるための失敗しないヨーグルト置き換えダイエットの方法

ヨーグルトを食べる置き換えダイエットの健康的な効果は実証できますが、どうしても置き換えダイエット中イチバン辛い悩みがヨーグルトの「飽き」です。飽きずにヨーグルトを使った置き換えダイエットの続ける方法をアドバイスします。

 

置き換えダイエット中基本は無脂肪タイプでもたまには通常のヨーグルトを

置き換えダイエット中であればヨーグルトを選ぶのも推奨するのは無脂肪タイプのヨーグルトさらに糖類不使用です。
しかしこちらのタイプのヨーグルトは酸っぱいし味気ない、スッカスカした味わいで毎日食べていると正直飽きてくる風味です。
続けるのであれば通常のヨーグルトで砂糖不使用、通常タイププラス若干の砂糖、デザートタイプでフルーツ入り等、ヨーグルトのメーカー、含有菌にとらわれず様々なヨーグルトに手を出すべきです。
管理人自信も無脂肪ヨーグルト砂糖不使用で置き換えダイエットをしていましたが正直飽き飽きして食傷気味になりました。たまに浮気して違うメーカーの脂肪類含んだヨーグルトを食べるとこれは美味しい!と感動。
たまには違うのを食べるのも必要です。

 

夕食前にヨーグルトを食べて食事量を減らすのも効果的

夕食はどうしてもガッツリ食べたい!と感じてしまいますが、ここは抑えて夕食前にヨーグルトを食べる事によって夕食の量を減らす効果もあります。
これだけでも置き換えダイエットと正式には言えないかもしれませんが摂取カロリーを減らす効果はあるのでおすすめです。
その際は甘めのデザートタイプのほうが割りと減らせます。
プレーンタイプに酵素ドリンクで甘くさせて先に食べるのもいい感じで食欲抑制できて良い感じです。

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